急に寒くなりました・・・今井です。

急に寒くなりました。

つい先日まで夏日で半袖で過ごしていたような気がしますが、一気に冬の気配を感じるようになりました。私は寒いのが苦手で、特に朝は布団から出ることか非常に辛いです。そこで朝気持ちよく起きるための習慣を調べてみましたので私と同じく朝が苦手方は参考にしてみてください。

1.朝日を浴びて体内時計の調整と脳の活性化を促す

2.布団の中で軽い運動をする

3.ゆっくりと水を飲む

4.目覚ましを好きな音楽にする

5.窓を開けて空気を入れ替える

6.部屋をいい香りにする

7.鏡に向かって笑う

以上になります。この他に私が実践していることはとにかく布団から出るのが辛いので部屋を暖めておくなどしています。何か他にいい目覚めの方法がありましたら教えて下さい。