アクティブレスト

おはようございます！

ここ何年もずっとなのですが、

毎日が楽しい（笑

月曜が楽しみだったりするし、

仕事か遊びか分からない。

もちろん家庭で過ごす時間も楽しいけど、

仕事だとやりたいことがあり過ぎて

逆に困ってしまう（笑

そんな風だから、

いわゆる休日ってほとんど取ることがありません。

日曜の予定が入っていなくても、

レジメを作ったり、

プレゼンの準備をしたり、

講師の練習をしたり、

人のプレゼンをみてフィードバックしていたり、

普通に仕事していたりしています。

家で朝をゆっくり寝て過ごすなんてこの10年、

したことがない。。。

これはワンコの散歩問題があるからですが、

土日でも朝5時過ぎに起きてますよね。

 

 

ただ最近自分でもいろいろ頑張ってるなーと

そう思うと無性に一日中寝てゴロゴロして過ごしてみたいと

妄想に駆られたりもします。

でもそうならない。

 

 

私は以前は趣味で走っていました。

フルマラソンも何度も走っていましたが、

練習時の用語にアクティブレストという言葉を知りました。

キツイ練習をした後で筋肉を休める必要があります。

超回復を狙うためには一定の休息と負荷を

交互に入れる必要があるのですが、

その休息の方法にアクティブレストという方法があるので

す。

運動している人は聞いたことあるかもしれません。

アクティブレストとは、

休息をゆっくりとしたランニングをすることで

休息を取っていると考えます。

どういう事かというと、

ゆっくり走ることで脚の血行を良くするので

何もせずゆっくり休むのではなく、

運動して休むと考えるのです。

これがアクティブレスト。

 

 

私は普段の仕事の中にゴルフなどの

お付き合いと遊びが混じっているものを入れることで

これがアクティブレストなんだと感じています。

週中でも好きにラウンド入れてもいいんですよ。

それだけ仕事してますからね。

と言いながらも、

年間にゴルフは10回もいきませんけどね(^-^;

 

 

メンタルを休めるためにアクティブレスト！